Музыкотерапия– это один из многих методов для укрепления здоровья человека всех возрастов. А у маленьких детей она не только укрепляет, но и развивает фантазию и творчество. Включив музыку и расслабившись дома в уютном кресле, мы восстанавливаем всю потраченную энергию за день, полностью погружаясь в любимую мелодию. Наверное, каждый заметил, что при прослушивании колыбельной ребёнок быстро успокаивается и засыпает, также, хорошая, спокойная музыка влияет на взрослого.
Укрепление зрения также хорошо способствует на здоровье, как ребёнка, так и взрослого. Для упражнения глаз необходимо в течение дня закрывать и открывать глаза, при этом нужно прижать веки пальчиком, это позволит снять вам напряжение и усталость даже посреди рабочего дня. Каждый хочет знать, как беречь здоровье, но не все знают, что закаливание также важно для укрепления здоровья человека. Но закаляться необходимо начинать с раннего возраста, и делать это правильно:
Начинать процедуры закаливания нужно в тёплое время года, даже если ребёнок, или взрослый немного приболел, не стоит прекращать процедуру. Но, ни в коем случае не нужно начинать закаливание в холодное время года. Постепенно закаливайте организм, начните с не очень холодной воды, с каждым днём снижая её температуру, дойдите до очень холодной, не спешите. Если заметны такие симптомы как: побледнение или "гусиная кожа" прекратите процедуру чтоб не заболеть.
Проводите закаливание только с положительным настроением, это также немало важно. Не допускайте переохлаждения тела. Если вы склонны к заболеваниям, будьте вдвойне аккуратны. Закаливание воздухом тоже возможны. Просто чаще гуляйте на свежем воздухе, применяйте воздушные сны и воздушные ванны. Не переборщите, воздушную ванну начинайте применять с 1 – 2 минут с температурой 22 – 24 градуса. Со временем доведите время до 10 минут. У детей для укрепления здоровья приветствуется применение таких препаратов как Афлубин и Антигриппин. Но перед выбором правильного лекарства обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, педиатром.
В последнее время люди совсем забыли про такую профилактику болезней, как точечный массаж, а ведь она эффективна. Массаж нужно проводить указательным пальцем руки, необходимо просто делать круговые движения
до ощущения не сильной боли. Таких точек на теле всего 10.
Точка 1 – данная точка улучшит кровоснабжение бронхов, лёгких и пищевода, а также уменьшит кашель. Расположена она на грудной клетке, на уровне второго и третьего ребра.
Точка 2 – отвечает за иммунную систему, находится на уровне проекции вилочковой железы в области яремной ямки.
Точка 3 – предотвращает болезни слизистой оболочки горла. Она расположена на шее в передней части с обеих сторон.
Точка 4 –улучшает кровоснабжение шеи и головы. Находится в районе с первого по пятый шейный позвонок.
Точка 5 –данная точка нормализует работу сосудов сердца и лёгких. Расположена первым грудным позвонком и седьмым шейным.
Точка 6 – находится со стороны крыльев носа. Облегчает дыхание.
Точка 7 – расположена в местах внутренних бровей. Эта точка также улучшает кровоснабжение, как мозга, так и носа.
Точка 8 – находится на месте козелка уха. Влияет на вестибулярный аппарат, а также на слух.
Точка 9 – находится посередине стопы, со стороны большого пальца ноги. Массаж необходимо проводить сразу на обеих ногах, когда человек сидит. Данная точка полностью устранит зуд на стопах ног, а также передней поверхности всего туловища.
Точка 10 – Последняя точка носит название «Точка жизни», она приводит в норму многие органы и функции всего организма. Находится на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами.
Как беречь свое здоровье 5 класс доклад
- Важнейшими факторами, направленными на сохранение и укрепление своего здоровья, является формирование установки на здоровый образ жизни (ЗОЖ). От того, что будет заложено в человеке с самого раннего детства, во многом будут зависеть его мировоззрение, культура и образ жизни.Здоровый образ жизни базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах (принципы здорового образа жизни):1) рациональное питание;2) физическая активность;3) закаливание;4) отсутствие вредных привычек. Важно с детских лет питаться правильно, рационально, с учетом индивидуальных особенностей обмена веществ в организме и интенсивности физических нагрузок.Во-первых, желательно принимать пищу в одно и то же время суток: это позволяет выработать условные рефлексы на время, что, в свою очередь, обеспечивает оптимальную готовность организма к приему пищи. Понятно, что время суток для каждого приема пищи можно варьировать в довольно широких пределах в зависимости от режима дня школьника, однако важно, чтобы интервал между завтраком и обедом, и обедом и ужином был не больше 5-6 часов, а между ужином и отходом ко сну – не менее 1,5-2 часов.Во-вторых, для школьников рекомендуется четырехразовое питание. На первый прием пищи (1-й завтрак) желательно отводить 20-25% суточной калорийности. Второй прием пищи (2-й завтрак) должен включать 15-20%. На третий прием пищи (обед) целесообразно отвести 35-40% суточного количества калорий, а на четвертый (ужин) – 20-25%. При отсутствии второго завтрака его желательно заменить полдником примерно такой же калорийности.В-третьих, желательно обращать внимание на компоненты пищевого рациона в каждом приеме пищи.Белковая пища повышает возбудимость нервной системы, поэтому лучше ее употреблять в первую половину дня, в период наиболее активной деятельности. Возбуждение нервной системы перед сном нежелательно, так как это может мешать быстрому наступлению глубокого сна. Кроме того, белковая пища переваривается дольше, требует больших энерготрат, а поскольку во сне все процессы замедляются (в том числе и отделение пищеварительных соков), это может привести к худшему перевариванию пищи. Надо помнить также, что обильный прием пищи вечером (как это довольно часто бывает в силу различных причин) приводит к преобразованию в жиры недоокисленных углеводов, что может вызвать ожирение. Ужин должен быть малообъемным, легким, желательно из овощных и молочных блюд.Нельзя забывать про водный режим. Суточная потребность детей школьного возраста в воде – примерно 50 мл/кг массы тела. Поэтому в условиях нормальной температуры воздуха и умеренных физических нагрузок школьник должен выпивать в сутки не менее 1 л чистой воды (не сока и чая). Минимальной суточной физической нагрузкой считается мышечная работа, эквивалентная 10км спокойного пешего хода. Виды физических упражнений очень разнообразны: ходьба, бег, плавание, коньки, велосипед, гимнастика, волейбол, теннис и др.Оптимальными (кроме ежедневной утренней гимнастики) считаются еженедельные занятия физической культурой не менее 2-3 раз по 45-60 мин. Закаливающие процедурыочень разнообразны, например: растирания, обливания, душ, моржевание. Причем водные процедуры могут быть общими и местными. Оздоровительным эффектом обладают парная баня и сауна. Закаливание воздухом помимо воздушных ванн предусматривает и местное охлаждение отдельных участков тела воздушными потоками. Простым и эффективным видом закаливания является хождение и бег босиком. Эффективно и закаливание солнечными лучами. Не забываем проПринципы закаливания: постепенность, последовательность, регулярность.
Муниципальное казенное специальное (коррекционное) образовательное учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья
«Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа – интернат VIII вида № 4»
Беседа
Беседа «Как беречь свое здоровье»
(спортивно – оздоровительное направление СФГОС)
воспитатель
Кривощекова Н.А.
Осинники 2015
Беседа «Как беречь свое здоровье».
Цель: Выявление и закрепление представление детей о том, что нормальная жизнедеятельность различных органов определяет здоровье человека, о котором необходимо заботиться.
Задачи:
1.Развивать умение оценивать свои знания и поступки других людей.
2.Побуждать их высказывать свое мнение.
3.Воспитывать желание заботиться о своем организме, его здоровье.
Оборудование: 4 картинки с изображением детей (на 1 – девочка бегает по лужам, на 2 – мальчик не застегнул пальто, на 3 – мальчик сосет сосульку, на 4 – девочка ест немытую морковь), изображение ромашки (желтая середка и белые лепестки с вопросами), гимнастическая палка, портрет доктора Айболита, медали с надписью «Береги своё здоровье!», фишки (приложение 2).
Ход занятия:
Воспитатель: - Ребята, сегодня нам в школу в наш класс пришло письмо, да какое большое, заказное. А кто прислал не известно, нет обратного адреса и фамилии. Но на конверте есть загадка – угадаете ее, узнаете, кто прислал письмо.
«Для зверей и всякой птицы он открыл в лесу больницу.
Всех излечит, исцелит добрый доктор …»
Неужели сам доктор Айболит прислал письмо? (Достает из конверта картинку с изображением доктора Айболита). Что же случилось? Наверное, кто-нибудь заболел. Точно. Доктор Айболит прислал рисунки и просит рассказать, почему заболели ребята.
(Дети рассматривают картинки и отвечают: Девочка бегала по лужам, промочила ноги и заболела. Мальчик не застегнул пальто и простудился. Мальчик сосал сосульку, и у него заболело горло. Девочка ела грязную морковь, и у неё заболел живот).
С ребятами случилась беда – они заболели, потому что они не знали, что своё здоровье нужно беречь. Им, наверное, никто не объяснил, почему нельзя сосать сосульку или есть немытые овощи. А вы, ребята, знаете, как нужно заботиться о своем здоровье, что нужно делать, чтобы не болеть, быть здоровыми?
Вот мы сейчас и проверим, что вы знаете. Доктор Айболит прислал вам очень интересную игру – называется она «Ромашка», как и наша школа. Ромашка это непростая – на каждом лепестке вопрос. Вы будете отрывать по одному лепестку, я буду читать вопросы, а вы на них отвечать. Кто захочет что-то добавить – поднимайте руку и отвечайте. За каждый правильный ответ, берете по одной фишке. В конце игры мы подсчитаем фишки и узнаем, кто же из вас лучше всех знает – как беречь здоровье. Всё понятно? Тогда начинаем игру.
(Дети отрывают лепестки и отвечают на вопросы.)
1. Что делать, чтобы осанка была красивой?
Прямо стоять, ходить, сидеть.
Делать зарядку, выполнять упражнения.
Не носить тяжелые вещи в одной руке.
2. Как сберечь здоровье сердца?
Нужно его тренировать, заниматься спортом и трудом.
Нельзя переутомляться.
После труда обязательно отдыхать.
Не пить водку и не курить.
3. Как беречь органы дыхания?
Дышать чистым воздухом, больше гулять.
Заниматься спортом, делать дыхательную гимнастику.
Закаляться, чтобы не болеть гриппом и ангиной.
Проветривать комнату, вытирать пыль и делать влажную уборку.
Не курить.
4. Что делать, чтобы зубы были здоровыми?
Кушать свежие овощи и фрукты.
Чистить зубы 2 раза в день зубной пастой.
Не портить зубы твердыми предметами.
После еды полоскать рот.
5. Как сберечь здоровье желудка?
Питаться во время, по режиму.
Во время еды не разговаривать, хорошо пережевывать пищу.
Кушать свежие, чисто вымытые продукты.
Нельзя кушать горячую пищу, может быть, ожог.
Вредно кушать всухомятку.
Мыть руки перед едой, чтобы не попали микробы.
6. Как сберечь наш слух, т.е. уши?
Мыть уши каждый день.
Не ковырять острыми предметами.
Не простужать уши (беречь от инфекций).
Беречь от шума.
7. Как сберечь наше зрение (глаза)?
Не играть острыми предметами, чтобы не повредить глаза.
Не смотреть на яркий свет, может быть ожог.
Не смотреть телевизор близко, долго и в темноте.
Не заниматься в плохо освещённой комнате.
Не наклоняться низко над книгой или тетрадью.
Если глаза устали, сделать зарядку для глаз.
Кушать свежие овощи, т.к. в них есть витамин А, полезен для зрения.
8. Как ухаживать за кожей, чтобы она была здоровой?
Раз в неделю мыться в бане, надевать чистую одежду.
Перед сном умываться, мыть ноги.
Стричь ногти.
Не носить тесную одежду и обувь.
Мыть руки после туалета и перед едой.
9. Что делать, чтобы нервы были крепкими?
Соблюдать режим дня (вовремя ложиться спать).
Не переутомляться (поработав – отдохни).
Заниматься физкультурой.
Побольше гулять на свежем воздухе.
Вреден табак и алкоголь.
Вредно драться, ссориться, спорить.
Лепестки у ромашки закончились, значит, и закончилась наша игра.
Подведение итогов и вручение медалей.
О себе начинает напоминать позвоночник резкими или постоянно ноющими болями, постоянно уставшие мышцы и неуклюжесть в нестандартных ситуациях. Вариантов множество, а выход один – необходимо беречь дарованное здоровье смолоду. Не ждите болезнь! Вспомните песню В. Высоцкого о гимнастике (кому нужна утренняя, а кому вечерняя, но нужна!) и школьный курс анатомии и физиологии человека (кстати...
https://www.сайт/journal/125143
Садиться на строгие диеты, терять вес и вновь набирать его, возвращаясь к прежним привычкам. Физическая активность улучшает здоровье и способствует предотвращению серьезных заболеваний. Доказано, что регулярные занятия спортом снижают риск таких болезней как инфаркт, ... гипертония, диабет, ожирение, депрессия. При определении здорового веса стоит также принять во внимание: Телесные жиры, которые являются суммой основных жиров, необходимых для...
https://www.сайт/journal/13699
здоровыми здоровым здоровья
https://www.сайт/journal/117979
Протяжении дня. К большому сожалению, современная культура навязывает нам параметры красоты, которые назвать здоровыми . Более того, человек, который весит больше нормы, вполне может быть здоровым , если он правильно питается и регулярно занимается спортом, в то время как худые люди... позволит вести активный образ жизни именно вам. В этих условиях правильное питание является одним из факторов здоровья . Необходимо четко определить для себя, что правильное питание - это не временная диета, а...
https://www.сайт/journal/119456
Радость жизни в любом возрасте. Но как сохранить спину здоровой в то время, когда большую часть времени мы вынуждены проводить у экранов компьютеров и на сиденьях автомобилей? Вот несколько простых правил. Двигайтесь. Старайтесь каждый день...
https://www.сайт/journal/113634
Дорого, но есть шестнадцать советов, как есть здоровую пищу и при этом не тратить лишних денег. А теперь наши советы. 1. Перейдите на воду вместо газированных напитков. Она... , они не портятся, при покупке оптом вас ждут большие скидки, и хранить их просто – в морозильнике. Если вы можете позволить свежие овощи – на здоровье . Я покупаю замороженные. 8. Пейте мультивитамины. Пестициды снижают уровень содержания витаминов в овощах и фруктах.. 9. Рыбий жир. Омега -3 содержится в рыбьем жире. ...
https://www.сайт/journal/127949
Исследовательского центра Эрасмуса в Роттердаме, Нидерлады. Ученые опросили более 10 тысяч рабочих и получили информацию о состоянии их здоровья , росте и весе, а также работоспособности в период с 2005 до 2009 годы. Оказалось, что... больше шансов пропустить от 10 до 24 рабочих дней в год по болезни. Ученые считают, что здоровый образ жизни - отличное подспорье в построении карьеры: человек без вредных привычек и лишнего веса работает продуктивнее, а зарабатывает, соответственно, ...
https://www.сайт/journal/130975
Здоровье сердца у женщин зависит от длины ног, утверждают врачи из Бристолького университета (Великобритания). Они установили зависимость между длиной ног у представительниц слабого пола и предрасположенностью к...
Кондрашова Юлия
Кондрашова Юлия, ученица 2 А класса МБОУ СОШ №2 города Лермонтова сделала презентацию "Как беречь своё здоровье?". Очень подробно и по-взрослому раскрыла тему. Свой материал собирала долго в ходе проектной деятельности, по-крупицам, а потом собрала все свои изыскания воедино.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com
Подписи к слайдам:
Как беречь своё здоровье? Выполнила ученица 2 класса «А» Кондрашова Юлия.
Что такое здоровье? Здоровье-это богатство, самая большая ценность, которая дана человеку. О здоровье надо думать не тогда, когда оно потеряно, а всю жизнь, начиная с детства. И никакие дорогие вещи, ценные приобретения не заменят человеку здоровье. Как же сделать так, чтобы всё в нашем организме работало нормально? Чтобы мы были здоровыми, красивыми, счастливыми?
Правило1.Правильное питание Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтоб расти и развиваться, Чтобы прыгать, кувыркаться. Песни петь, дружить, смеяться. Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь. Питание должно быть сбалансированным, регулярным, умеренным. Есть нужно медленно, тщательно пережёвывая пищу.
Правило 2. Спортивные упражнения- каждый день. Есть прекрасное выражение: «Движение-это жизнь». Людям, чтобы быть сильными, здоровыми, ловкими и красивыми, нужно движение. Физкультура воспитывает в человеке волю, дарит веру в победу, приучает к терпению, труду и упорству. Чтобы организм не давал сбоев, нужно каждый день выполнять комплекс физических упражнений, желательно на свежем воздухе. Укрепит организм плавание, катание на велосипеде, занятия фитнесом. Любой вид спорта-это наш помощник в борьбе за здоровье.
Правило 3. Вода-наша союзница. Водные процедуры закаляют тело человека. В любом возрасте к водным процедурам нужно относится с аккуратностью. В самом начале делайте обтирания, затем умывания и только потом переходите к душу и обливаниям. Закаливание повышает иммунитет, улучшает сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям внешней среды. Обтирания, купание, прием хвойных ванн, баня-всё это укрепит нервную систему, сердце и сосуды
Правило 4. Здоровый сон. Сон-это важная часть нашей жизни, во время которой происходит самовосстановление, оздоровление, психическая «перезагрузка» всего организма. Не зря говорят: «Утро вечера мудренее». Было замечено, что долгожители много спят. Если погулять до сна хотя бы 15-20 минут, то организм скажет вам: «Спасибо». Крепкий, здоровый сон-именно он даёт полный отдых организму. Помните об этом!
Правило 5. Гигиена тела и быта. Гигиена тела-это неотъемлемая часть человеческого здоровья. Если не ухаживать за собой, то красота увядает, а здоровье портится. 1.Ежедневная гигиена: -Мытьё рук после улицы, перед едой, после посещения туалета; -Умывание; -Чистка зубов 2 раза в день; -Принятие душа или ванны. 2.Периодическая гигиена: -Стрижка кончиков волос(каждые 4-8 недель); -Стрижка ногтей; -Профилактические визиты к врачу.
Гигиенический требования к одежде и обуви: - Стирка вещей; -Глажка паром; -Ежедневная смена нижнего белья; -Качественное мытьё обуви. Гигиена быта. -Удаление пыли с поверхностей мебели; - Ежедневная дезинфекция ванной комнаты(Унитаз, раковина ванна); - Регулярное проветривание; - Глубокая чистка ковров; -Качественная очистка кухонных поверхностей и принадлежностей. Правил гигиены, как и правила дорожного движения, нужно соблюдать беспрекословно.
Правило 6. Берегите психическую энергию. Психическая энергия лежит в основе нашего иммунитета. Иммунитет-это способность нашего организма сопротивляться вредным внешним воздействиям. Учитесь спокойствию, самообладанию, радуйтесь жизни. Помните, что печаль, тоска, зависть и ненависть укорачивают жизнь. Вот видите, быть здоровым- это и просто, и сложно.