Что такое парадоксальный сон и чем он отличается от обычного. Парадоксальный сон

Вслед за медленным сном наступает парадоксальный сон. Быстрый сон (па­радоксальный, или сон с быстрыми движениями глаз) обнаруживается вне­запной десинхронизацией на ЭЭГ: вместо медленных дельта-волн появля­ются быстрые бета-волны. Поведенчески эта стадия начинается угасанием тонуса мышц шеи, когда отмечается биоэлектрическое молчание на ЭМГ (Латаш, 1975). До этого на протяжении всего дня мышцы шеи не расслаб­лялись, поддерживая голову. Начало парадоксального сна может проявлять­ся легким подергиванием рук или ног у спящего, что обеспечивается подав­лением активности двигательных нейронов спинного мозга нейрональны-ми образованиями варолиевого моста. Вслед за этим следует угнетение спин­номозговых рефлексов. Пороги восприятия увеличиваются на 400 %.

Сочетание мышечной атонии с быстрой активностью на ЭЭГ представля-тся парадоксальным с точки зрения механизмов обеспечения ЭЭГ бодрство-^ания при отсутствии внешней стимуляции и двигательной активности. Но оно соответствует логике сна, обеспечивая рассогласование между эмоциональны­ми переживаниями при сновидениях и двигательными выражениями эмоци­ональных переживаний. Люди видят сны, но двигаются у них только глаза под “крытыми веками или слегка подрагивают пальцы рук и ног. Именно поэто­му сомнамбулизм, или снохождение, в такое время невозможен.

Кроме тонических изменений отмечают фазические сдвиги на ЭЭГ - пи­лообразные разряды, сочетающиеся с быстрыми движениями глаз и мышеч­ными подергиваниями (Латаш, 1975). В процессе перехода от состояния бод­рствования ко сну в целом наблюдается снижение комплексности ЭЭГ, в то время как уровни фрактальной размерности на стадии парадоксально­го сна практически соответствуют уровням размерности первой, наиболее поверхностной стадии сна (Fell e.a., 1996).

Одновременно меняется частота сердечных сокращений и дыхания (как рез­кое замедление, так и учащение), хотя амплитуда спонтанных КГР минималь­на (Латаш, 1974). Увеличивается выброс гормона стресса - кортизола, что ве­дет к разнообразным реакциям: нарастанию кровотока в мозге, выделению сока в желудке, усилению потоотделения (человек просыпается в “холодном поту”). У людей, имеющих язву желудка, иногда в десятки раз возрастает секреция со­ляной кислоты, у больных астмой возможен приступ удушья, у людей, страда­ющих ишемической болезнью сердца, может начаться приступ грудной жабы (стенокардии). Такие реакции никогда не возникают в медленном сне.

Под закрытыми веками быстро двигаются глазные яблоки с частотой 60-70 Гц, что и дало этой стадии еще одно название - стадия быстрых движе­ ний глаз. Интенсивность этих движений коррелирует с эмоциональностью сновидений. Слепые от рождения люди двигают при этом не глазными яб­локами, а кончиками пальцев, как бы ощупывая предметы, которые им снятся. Кроме ощущений таким людям снятся звуки.

На фоне мышечной релаксации во время быстрого сна усиливается тонус мышц, закрывающих веки, и кольцевой мышцы, запирающей мочевой пузырь, фиксируется эрекция пениса и усиливается вагинальная секреция. Эти явле­ния обычно не связаны с эротическим характером сновидений (Fisher e. а., 1965), и они не могут рассматриваться как сексуальная реакция (Лаан, Ив-рард, 1999). Генитальная эрекция бывает и у младенцев в утробе матери, и у девяностолетних старцев. Состояние полового члена на этой стадии являет­ся важным в дифференцировании мужской импотенции (Кагасап е. а., 1978). Если во время быстрого сна отмечается эрекция пениса, значит наблюдаемая импотенция является психогенной, если эрекции нет- импотенция имеет физиологический характер, т. е. обусловлена особенностями циркуляции кро­ви или повреждением нервов, иннервирующих эту область.

Пробуждающиеся во время этой стадии люди в 80 % случаев сообщают о том, что видели сновидения. Если спящий человек попадает в стадию быс­трых движений глаз, минуя дельта-сон, то сновидения непосредственно свя­заны с дневной активностью. Если же эта стадия в обычном порядке идет

после дельта-сна, то возникают необычные, странные картины, по-видимо­му, отражающие особенности мозговой деятельности в это время (Латаш, 1978). Таким образом, сновидения есть каждую ночь у всех людей, но по­мнят и рассказывают о них лишь те, кто просыпается в стадию быстрых дви­жений глаз. Пробудившиеся в других стадиях полагают, что не видят снов.

Если раньше считалось, что сновидения появляются только в стадии бы­стрых движений глаз, то теперь существуют доказательства наличия их и в другие периоды, хотя чаще всего они фиксируются в парадоксальном сне. Выявлено различие сновидений, возникающих в быстром и медленном снах.

На стадии быстрых движений глаз человека трудно разбудить, но, про­сыпаясь, он довольно точно ориентирован во времени и пространстве.

Парадоксальный сон

Термин используется как синоним фазы сиа с быстрым движением глаз. Он называется парадоксальным потому, что быстрое движение глаз у человека, который находится в состоянии сна, создаст впечатление, будто он бодрствует. Электроэнцефалограмма регистрирует даже ббльшую активность мозга. чем в бодрствующем состоянии.

Смотреть что такое "Парадоксальный сон" в других словарях:

ПАРАДОКСАЛЬНЫЙ СОН - Термин, иногда используемый для обозначения того, что теперь чаще упоминается как БДГ сон. Фраза парадоксальный сон была введена потому, что модель ЭЭГ во время БДГ сна выглядит так, как ЭЭГ бодрствующего человека. Также известен как Д сон … Толковый словарь по психологии

Парадоксальный сон - – фаза сна, проявляющаяся, помимо прочих признаков, быстрыми движениями глаз (БДГ сон, Д сон, REM сон) и картиной ЭЭГ, близкой к таковой для бодрственного периода …

Парадоксальный сон (paradoxical sleep) - Согласно записям электрической активности головного мозга, замеряемой с помощью ЭЭГ, люди во время ночного сна проходят через неск. циклов или стадий. Вероятно, простейший способ классифицировать эти стадии разделить время сна на два периода: S… … Психологическая энциклопедия

СОН (физиологическое состояние) - СОН, периодически наступающее физиологическое состояние у человека и животных; характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние раздражения, уменьшением активности ряда физиологических процессов. Различают нормальный (физиологический)… … Энциклопедический словарь

Сон - Спящие львы, Серенгети … Википедия

Сон быстрый - Син.: Сон парадоксальный. Сон активированный. Для быстрого сна характерны быстрые движения глаз, снижение тонуса всех мышц за исключением наружных глазных мышц и некоторых мышц носоглотки, низкоамплитудные быстрые волны (от 6 до 22 Гц). На ЭЭГ… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

- > сон быстрый Словарь практического психолога. М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998 …

- (сон БДГ «с быстрыми движениями глаз»; сон быстроволновый; сон «быстрый»; сон парадоксальный) одна из двух основных чередующихся фаз сна. Имеют сложную многоуровневую организацию, обеспечивающую развитие специфических активных процессов в мозге.… … Большая психологическая энциклопедия

Сон (биол.) - Сон, периодическое физиологическое состояние мозга и организма человека и высших животных, внешне характеризующееся значительной обездвиженностью и отключением от раздражителей внешнего мира. Субъективно у человека при этом угнетается… … Большая советская энциклопедия

Сон – это одно из самых удивительных состояний, во время которого органы – и прежде всего мозг – работают в особом режиме.

С точки зрения физиологии сон – это одно из проявлений саморегуляции организма, подчинённое жизненным ритмам, глубокое отключение сознания человека от внешней среды, необходимое для восстановления деятельности нервных клеток.

Благодаря полноценному сну укрепляется память, сохраняется концентрация внимания, обновляются клетки, выводятся шлаки и жировые клетки, снижается уровень стресса, разгружается психика, вырабатывается мелатонин – гормон сна, регулятор циркадных ритмов, антиоксидант и защитник иммунитета.

Длительность сна по времени соответственно возрасту

Сон служит защитой от гипертонии, ожирения, деления раковых клеток и даже повреждений зубной эмали. Если человек не спит более 2-х суток, у него не только замедляется метаболизм, но и могут начаться галлюцинации. Отсутствие сна в течение 8-10 суток сводит человека с ума.

В разном возрасте людям требуется разное количество часов для сна:

Больше всех спят ещё не рождённые дети в утробе матери: до 17 часов в сутки.

• Примерно столько же спят новорожденные дети: 14-16 часов.
• Детям от 3 до 11 месяцев требуется от 12 до 15 часов сна.
• В возрасте 1-2 года – 11-14 часов.
• Дошкольники (3-5 лет) спят 10-13 часов.
• Младшеклассники (6-13 лет) – 9-11 часов.
• Подросткам необходимо 8-10 часов ночного отдыха.
• Взрослым (от 18 до 65 лет) – 7-9 часов.
• Пожилым людям, от 65 лет – 7-8 часов.

Стариков часто мучает бессонница из-за недомоганий и гиподинамии в течение дня, поэтому они спят 5-7 часов, что в свою очередь отражается на здоровье не лучшим образом.

Ценность сна по часам

От времени отхода ко сну зависит и ценность сна: можно выспаться за час как за ночь или не выспаться вовсе. В таблице указаны фазы сна человека по времени эффективности сна:

Время	Ценность сна
19-20 ч.	7 часов
20-21ч.	6 часов
21-22 ч	5 часов
22-23 ч.	4 часа
23-00 ч.	3 часа
00-01ч.	2 часа
01-02 ч.	1 час
02-03 ч.	30 минут
03-04 ч.	15 минут
04-05 ч.	7 минут
05-06 ч.	1 минута

Наши предки ложились спать и вставали по солнцу . Современный человек ложится не раньше часа ночи, результат – хроническая усталость, гипертония, онкология, неврозы.

При фактической ценности сна не менее 8 часов организм восстанавливал силы на будущий день.

В некоторых южных культурах существует традиция дневного сна (сиесты), и отмечается, что количество случаев инсульта и инфаркта там существенно ниже.

Особенности пробуждения в каждой фазе сна

Сон неоднороден по своей структуре, он состоит из нескольких фаз, имеющих свои психофизиологические особенности. Каждая фаза отличается специфическими проявлениями мозговой активности , направленными на восстановление разных отделов мозга и органов тела.

Когда лучше проснуться человеку по фазам сна, насколько легко пройдет пробуждение, зависит от того, в какой фазе был прерван его сон.

Во время глубокого дельта-сна пробуждение самое тяжёлое из-за незавершённых нейрохимических процессов, проходящих в этой стадии. А вот в фазе быстрого сна просыпаться достаточно легко , несмотря на то, что в этот период снятся наиболее яркие, запоминающиеся и эмоциональные сновидения.

Однако постоянная нехватка быстрого сна может пагубно отразиться на психическом здоровье. Именно эта фаза необходима для восстановления нейронных связей между сознанием и подсознанием.

Фазы сна у человека

Особенности работы мозга и смены его электромагнитных волн были изучены после изобретения электроэнцефалографа. Энцефалограмма наглядно показывает, как изменение ритмов мозга отражает поведение и состояние спящего человека.

Основные фазы сна – медленный и быстрый . Они неравномерны по длительности. На протяжении сна фазы чередуются, образуя 4-5 волнообразных циклов от 1,5 до неполных 2 часов.

Каждый цикл состоит из 4 фаз медленного сна, связанного с постепенным снижением активности человека и погружением его в сон, и одной – быстрого.

Медленный сон преобладает в начальных циклах сна и постепенно сокращается, а длительность быстрого сна в каждом цикле нарастает. От цикла к циклу изменяется порог пробуждения человека.

Длительность цикла от начала медленного сна до завершения быстрого у здоровых людей составляет около 100 минут .

• 1-я стадия составляет около 10% сна,
• 2-я – порядка 50%,
• 3-я 20-25% и быстрый сон – оставшиеся 15-20%.

Медленный (глубокий) сон

Трудно ответить однозначно сколько должен длиться глубокий сон, ведь его продолжительность зависит от того в каком цикле сна находится человек, так в 1-3 цикле, длительность фазы глубокого сна может составлять более часа, а с каждым следующим циклом продолжительность глубокого сна сильно сокращается.

Фаза медленного, или ортодоксального, сна делится на 4 этапа: дремота, сонные веретёна, дельта-сон, глубокий дельта-сон.

Признаки медленного сна – громкое и редкое дыхание, менее глубокое, чем во время бодрствования, общее снижение температуры, уменьшение мышечной активности, плавные движения глаз, замирающие к концу фазы.

Сновидения при этом малоэмоциональны или отсутствуют, на энцефалограмме всё большее место занимают длинные и медленные волны.

Ранее считалось, что в это время мозг отдыхает, однако изучение его деятельности во время сна опровергло эту теорию.

Стадии медленного сна

В формировании медленного сна ведущую роль играют такие участки мозга, как гипоталамус, ядра шва, неспецифические ядра таламуса и тормозной центр Моруцци.

Основная характеристика медленного сна (он же глубокий сон) – это анаболизм : создание новых клеток и клеточных структур, восстановление тканей; он происходит в покое, под действием анаболических гормонов (стероиды, гормон роста, инсулин), протеинов и аминокислот. Анаболизм ведёт к накоплению энергии в организме в противовес катаболизму, который её расходует.

Анаболические процессы медленного сна начинаются на 2-й стадии, когда организм полностью расслабляется и становятся возможными восстановительные процессы.

Замечено, кстати, что активная физическая работа днём продлевает фазу глубокого сна.

Наступление засыпания регулируется циркадными ритмами, а они, в свою очередь, зависят от естественной освещённости. Приближение тёмного времени суток служит биологическим сигналом к снижению дневной активности, начинается время отдыха.

Собственно засыпанию предшествует сонливость: уменьшение двигательной активности и уровня сознания, сухость слизистых, слипание век, зевота, рассеянность внимания, снижение восприимчивости органов чувств, замедление сердечных сокращений, непреодолимое желание прилечь, секундные провалы в сон. Так проявляет себя активная выработка мелатонина в шишковидной железе.

На этом этапе ритмы мозга изменяются всё же несущественно и вернуться в бодрствование можно за считанные секунды. Последующие стадии глубокого сна демонстрируют всё большее отключение сознания.

1. Дремота, или Non-REM (REM – с английского rapid eye movement) – 1-й этап засыпания с полусонными грёзами и видениями, подобными сну. Начинаются медленные движения глаз, снижается температура тела, замедляется сердечный ритм, на энцефалограмме мозга альфа-ритмы, сопровождающие бодрствование, сменяются тэта-ритмами (4-7 Гц), которые указывают на расслабление психики. В таком состоянии к человеку часто приходит решение проблемы, которое он не мог найти днём. Из дремоты человека можно вывести довольно легко.
2. Сонные веретёна – средней глубины, когда сознание начинает отключаться, но сохраняется реакция на обращение по имени или плач своего ребёнка. У спящего снижаются температура тела и частота пульса, уменьшается мышечная активность, на фоне тэта-ритмов энцефалограмма отражает появление сигма-ритмов (это изменённые альфа-ритмы частотой 12-18 Гц). Графически они напоминают веретёна, с каждой фазой появляются реже и становятся шире по амплитуде, затихают.
3. Дельта – без сновидений, при котором на энцефалограмме мозга видны глубокие и медленные дельта-волны частотой 1-3 Гц и постепенно уменьшающееся количество веретён. Пульс немного учащается, возрастает частота дыхания при его небольшой глубине, снижается кровяное давление, движения глаз ещё более замедляются. Отмечается приток крови к мышцам и активная выработка гормона роста, что говорит о восстановлении энергозатрат.
4. Глубокий дельта-сон – полное погружение человека в сон. Фаза характеризуется полным отключением сознания и замедлением ритма колебаний дельта-волн на энцефалограмме (менее 1 Гц). Отсутствует даже чувствительность к запахам. Дыхание спящего редкое, неритмичное и неглубокое, движения глазных яблок почти отсутствуют. Это фаза, во время которой человека очень сложно разбудить. При этом он просыпается разбитым, плохо ориентируется в обстановке и не помнит сновидений. Крайне редко в этой фазе человек видит кошмары, но они не оставляют эмоционального следа. Две последние фазы часто объединяют в одну, и вместе они занимают 30-40 минут. Полноценность этой стадии сна влияет на способность к запоминанию информации.

Стадии быстрого сна

Из 4-й стадии сна спящий ненадолго возвращается во 2-ю, а затем наступает состояние быстрого сна (REM-сон, или БДГ-фаза). В каждом последующем цикле длительность быстрого сна увеличивается от 15 минут до часа, при этом сон становится всё менее глубоким и человек приближается к порогу пробуждения.

Эту фазу ещё называют парадоксальной, и вот почему. Энцефалограмма снова регистрирует быстрые альфа-волны с низкой амплитудой, как во время бодрствования, но при этом нейроны спинного мозга полностью отключаются, чтобы предотвратить любые движения: тело человека становится максимально расслабленным, мышечный тонус падает до нуля, особенно это заметно в области рта и шеи.

Двигательная активность проявляется только в появлении быстрых движений глаз (БДГ), в период быстрого сна у человека отчетливо заметно движение зрачков под веками, кроме этого, растёт температура тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы и коры надпочечников. Температура мозга также поднимается и может даже немного превышать свой уровень при бодрствовании. Дыхание становится то быстрым, то медленным, в зависимости от сюжета сна, который видит спящий.

Сновидения обычно яркие, со смыслом и элементами фантастики. Если человека разбудить в этой фазе сна, он сможет вспомнить и рассказать в подробностях то, что ему снилось.

У слепых от рождения людей не бывает БДГ-фазы, а их сны состоят не из зрительных, а из слуховых и осязательных ощущений.

В этой фазе осуществляется корректировка полученной за день информации между сознанием и подсознанием, идёт процесс распределения энергии, накопленной в медленной, анаболической фазе.

Опыты на мышах подтверждают, что стадия быстрого сна намного важнее, чем медленная . Именно поэтому неблагоприятно пробуждение в этой фазе искусственным путём.

Последовательность стадий сна

Последовательность стадий сна одинакова у взрослых здоровых людей. Однако возраст и всевозможные нарушения сна могут принципиально изменить картину.

Сон у новорождённых, например, более чем на 50% состоит из фазы БДГ , только к 5 годам длительность и последовательность стадий становится такой же, как у взрослых, и сохраняется в таком виде до старости.

В пожилые годы продолжительность быстрой фазы снижается до 17-18%, а фазы дельта-сна могут сойти на нет: так проявляет себя возрастная бессонница.

Есть люди, которые в результате травмы головы или спинного мозга не могут спать полноценно (их сон похож на лёгкое и краткое забытьё или полудрёму без сновидений) или обходятся без сна вообще.

У некоторых имеют место многочисленные и длительные пробуждения, из-за которых человек находится в полной уверенности, что он за ночь не сомкнул глаз. При этом просыпаться каждый из них может не только во время фазы быстрого сна.

Нарколепсия и апния – заболевания, демонстрирующие атипичное протекание стадий сна.

В случае нарколепсии у больного неожиданно наступает фаза БДГ, и он может заснуть в любом месте и в любое время, что может оказаться фатальным и для него, и для окружающих.

Апния характеризуется внезапной остановкой дыхания во сне. В числе причин – задержка дыхательного импульса, поступающего от мозга к диафрагме, или чересчур сильное расслабление мышц гортани. Понижение уровня кислорода в крови провоцирует резкий выброс гормонов в кровь, и это заставляет спящего проснуться.

Таких приступов может быть до 100 за ночь, и они человеком не всегда осознаются, но в целом больной из-за отсутствия или недостаточности некоторых фаз сна не получает полноценного отдыха.

При апнии очень опасно употреблять снотворное, оно может спровоцировать смерть от остановки дыхания во сне.

Также на длительность и последовательность стадий сна может оказывать влияние эмоциональная предрасположенность. Люди с «тонкой кожей» и те, кто временно испытывают жизненные сложности, имеют удлинённую фазу БДГ. А при маниакальных состояниях стадия БДГ сокращается до 15-20 минут за всю ночь.

Правила здорового сна

Полноценный сон – это здоровье, это крепкие нервы, хороший иммунитет и оптимистичный взгляд на жизнь. Не стоит считать, будто во сне время проходит бесполезно. Недостаток сна может не только пагубно сказаться на здоровье, но и стать причиной трагедии .

Есть несколько правил здорового сна, которые обеспечивают крепкий сон ночью и, как следствие, – отличное самочувствие и высокую работоспособность днём:

1. Придерживаться графика отхода ко сну и подъёма . Ложиться спать лучше всего не позднее 23 часов, а весь сон должен занимать не менее 8, в идеале 9 часов.
2. Сон обязательно должен захватывать период от полуночи до пяти утра, в эти часы вырабатывается максимальное количество мелатонина – гормона долголетия.
3. За 2 часа до сна не стоит принимать пищу , в крайнем случае, выпить стакан тёплого молока. Алкоголя и кофеина вечером лучше избегать.
4. Вечерняя прогулка поможет уснуть быстрее.
5. При сложностях с засыпанием желательно принять перед сном тёплую ванну с настоем успокаивающих трав (пустырник, душица, ромашка, мелисса) и морской солью.
6. Перед сном обязательно проветрить помещение . Спать можно с приоткрытой форточкой и при закрытой двери, либо открыть окно в соседней комнате (или на кухне) и двери. Чтобы не простудиться, лучше спать в носках. Температура в спальне не должна опускаться ниже +18 С.
7. Спать полезнее на ровной и твёрдой поверхности, а вместо подушки использовать валик.
8. Поза на животе – самая неудачная для сна , поза на спине максимально полезна.
9. После пробуждения желательна небольшая физическая нагрузка: зарядка или пробежка, а при возможности – плавание.

Сон - таинственная область деятельности головного мозга человека. Выделяется быстрая и медленная фаза сна. Парадоксальный сон, также именуемый как быстроволновой или быстрый, длится до 20 минут и повторяется раз в 1,5 часа. Эта фаза сна получила название парадоксальной, поскольку активная деятельность нервной системы в этот период поразила научных исследователей.

Чем старше становится человек, тем время быстрой фазы сна сокращается до десятой или даже двадцатой части общего периода ночного отдыха. В это время спящий получает удовольствие, видит сны. Ученые выдвинули теорию, что данная фаза является методом избавления от давления общества.

Так, информация, полученная человеком днем, но противоречащая его мировоззрению, забывается, в то время как необходимые данные, наоборот, прочно сохраняются в коре головного мозга.

Характеристика парадоксального сна

Теория парадоксального сна разработана Н. Клейтманом в Чикаго. В исследованиях было отмечено быстрое движение глазных яблок у новорожденных и низковольтные ритмические импульсы на графической записи, регистрирующей биотоки головного мозга. Данный факт натолкнул ученых на мысль, что дети видят сны.

Эта фаза сна изначально называлась REM-фазой (сокращенно от Rapid Eyes Movements - быстрое движение глаз). Частые ритмы на записи электрического прибора соответствовали показателям бодрствующего человека, поэтому данную фазу также именуют быстрой. Название «парадоксальный сон» было дано французским неврологом Мишелем Жуве ввиду многочисленных тайн и парадоксов, происходящими с человеком в этот период отдыха. В современном научном мире используются все три определения.

Быстроволновой сон характеризуется:

• нарушением синхронности биоритмов;
• расслабленностью мышц шеи и лица;
• усиленным притоком крови к области головного мозга;
• быстрым движением зрачков;
• аритмией и скачками артериального давления;
• цветными снами.

Во время быстрого сна человек абсолютно расслаблен. Так устроено природой для того, чтобы он видел сны в спокойном, а не в активном состоянии. Когда спящему снится приятный сон, пульс становится частым; во время неприятных сновидений частота пульса сохраняется в норме. Аналогичные процессы происходят с дыханием: ровное - при кошмарах, колеблющееся - при спокойных сновидениях.

Плод, находящийся в животе матери, пребывает в состоянии, схожем с быстрой фазой сна. После рождения большую половину ночного отдыха младенца также составляет REM-фаза. У двухлетнего ребенка доля быстрой фазы сна сокращается до одной третьей суточной нормы, у пятилетнего - до одной пятой.

Парадоксальный сон взрослого составляет 23,5% общей длительности ночного отдыха.

Быстрая фаза сна отвечает за ускоренное развитие умственных способностей, особенно сразу после рождения. Ученые предположили прямое взаимодействие этой фазы с процессами обработки данных в головном мозге. Доказано, что парадоксальный сон напрямую связан с человеческой памятью. В этот период информация, которую человек получил во время бодрствования, объединяется с генетическими данными, развивая инстинкты.

У взрослого в период быстрого сна воспроизводятся пережитые эмоции, которые были забыты осознанной памятью. Стоит отметить, что в период парадоксального сна восстанавливается гормон счастья (серотонин), без которого человек не может нормально думать и существовать.

Сновидения

Сновидения - основная характеристика парадоксального сна, представляющая собой границу между реальной жизнью и потусторонними мирами. Специалисты утверждают, что сон - это продолжение бодрствования. Содержание основной части снов связано с информацией о людях и событиях, полученной спящим в реальной жизни.

Сомнологи различают несколько основных форм сновидений:

• Явления, в которых выдается желаемое за действительное. Например, когда человек стремится защитить себя или подумывает о продолжении рода.
• Тревоги и психологические реакции (боль, страдание, страх, который ощущает спящий в своем окружении).
• Ностальгия, когда спящий видит во сне пережитые события или эпизоды из детства.
• Бессмысленные картинки или события, не имеющие отношения к человеку. Толкователи сновидений и сюрреалисты проявляют повышенный интерес к данной группе сновидений.
• Коллективные знания, в которых спящий «вбирает» в себя опыт своего семейного дерева или мировой общественности.

Иногда сновидения служат своеобразным толчком для творческого вдохновения или решения личных психоэмоциональных проблем. Парадокс сновидений состоит и в том, что они являются спящему за считанные мгновения, но в реальности имеют гораздо большую длительность.

Во сне мы видим то, что некогда было запечатлено нашим мозгом и отложилось на дальних полочках памяти. Воспоминания воссоздаются в виде яркой картины, реализуются события, которые не имели место в реальности.

Контролируемые сны

Человек может влиять на ход событий в сновидениях, корректируя ситуацию и управляя своими реакциями. Управление сном происходит посредством аутотренинга перед ночным отдыхом, изменением внутреннего состояния и силой интеллекта.

Осознанное изменение снов становится источником вдохновения, помогает найти ответы на многие вопросы и даже способствует исполнению желаний.

События, которые видит человек в парадоксальном сне, можно разделить на:

• незапоминающиеся;
• запоминающиеся;
• осознанные;
• контролируемые;
• созидательные.

Волевое изменение сценария действий позволит вам почувствовать власть в иллюзорном мире сновидений. Ваши возможности ограничены лишь собственной фантазией. Во сне возможно то, что нереально в жизни: беседовать на разных иностранных языках, спасать планету, полететь в космос и т.д. С помощью контроля сновидений можно управлять любыми жизненными обстоятельствами, сформировать новый стиль поведения и даже свое будущее.

Создание определенного образа во сне, где вы видите себя здоровым, успешным, обеспеченным, счастливым, подсознательно стимулирует наше подсознание действовать так, чтобы достичь желаемого результата в реальной жизни.

Сновидения - идеальный холст для воссоздания ярких, пластичных образов и визуализации успешных и радостных событий. Египтяне использовали специальные техники созидательного сна, желая во сне увидеть события на заданную тематику, и при помощи специальных практик умели влиять на ситуации и менять жизнь в лучшую сторону.

Парадоксальный сон получил свое название из-за его непохожести на сон обычный. Во время парадоксального сна энцефалограмма спящего человека практически не отличается от энцефалограммы бодрствующего. Появление на ней так называемых быстрых волн, нехарактерных для спящего, дало сну еще одно название - быстроволновой или просто быстрый. В современной терминологии используются все эти названия.

Такой вид сна длится около 15 минут и повторяется от 4 до 6 раз за ночь. Дети в утробе матери и новорожденные практически всегда видят быстрые сновидения. С возрастом доля фазы быстрого сна сокращается, пока не достигает примерно десятой части всего времени ночного отдыха. А ведь сном ребенок несколько раз в день восстанавливает свои силы, это важно.

Само явление быстрого сна было открыто в середине прошлого века. Вначале учёные, занимающиеся изучением сна, обнаружили, что у спящих несколько раз за ночь активизировались движения глазных яблок. Подключение испытуемых к аппаратам ЭЭГ показало, что начало движения глаз во сне соответствуют нехарактерным для ночного отдыха биотокам мозга.

Само название «парадоксальный» было предложено, поскольку поведение человека в нём полно загадок и парадоксов.

В общем виде он характеризуется следующими биологическими особенностями:

Также было замечено определенное изменение характерных физиологических особенностей человека в этой фазе. Например, когда спящему снятся неприятные явления, его пульс и дыхание ровные; наоборот, приятные сновидения вызывают аритмии и частые изменения ритмов дыхания.

Быстрый или парадоксальный сон, характеризующийся таким «активным» поведением организма, играет не последнюю роль в формировании умственных способностей человека; особенно это важно для детей в первые месяцы жизни. Существует несколько гипотез, связывающих фазу парадоксального сна со временем обработки и запоминания данных в человеческом мозге.

Кроме того, парадоксальный сон напрямую связан с памятью - в нём происходит перенос значимой информации из краткосрочной памяти в долгосрочную. У взрослых людей во время этой фазы часто повторяются пережитые за день эмоции, забытые сознанием.

В период парадоксального сна у человека вырабатывается серотонин, так называемый гормон счастья. Он играет важную роль в процессах жизнедеятельности и без него человек не может жить полноценной жизнью.

Основным свойством парадоксального сна являются сновидения. Некоторые называют их гранью между реальностью и потусторонним миром; специалисты-сомнологи говорят, что сон является продолжением бодрствования. Основная часть сновидений наполнена сведениями о событиях, которые происходили со спящим в обычной жизни.

Сновидения разделяют на несколько групп:

Одним из парадоксов сна является то, что время в нем идёт совершенно иначе, чем в реальности. Иногда за несколько минут сновидения человек переживает события нескольких дней или недель. В них мы часто видим то, что было давно забыто и практически никогда не вспоминается в реальной жизни.

Часто именно сновидения являются двигателем творчества или вдохновения. Иногда в них мы находим решения своих личных психологических проблем.

Некоторые учёные считают, что сон - это своеобразный полигон для наших тайных задумок и желаний, которые мы не можем или не хотим воплощать в реальной жизни.

Бытует мнение, что во время сновидений мы можем изменять их так, как нам вздумается. Менять можно абсолютно всё - от себя до законов, по которым существует тот мир, в котором мы пребываем в сновидении. Считается, что люди, умеющие это делать, чуть ли не сами формируют свой сон и, соответственно, видят в нём всё, что захотят. Получается некое своеобразное «сновидение по заказу».

Достигнуть этого можно при помощи установок перед засыпанием, специального входа в фазу засыпания и определённых действий на каждом этапе сна. Таким образом, получается, что сновидение из сугубо бессознательной области переключается на сознательную.

Осознанные сновидения открывают практически неограниченное поле для различных экспериментов, могут быть как источником новых идей, так и местом их реализации или проверки.

Все события, наблюдаемые человеком во время парадоксального сновидения, разделяются на:

Усилием своей воли мы меняем не только сценарий нашего сновидения, но и его действующих лиц. Ощущаем себя богом в этом иллюзорном мире, созданном нами.

Тут нет никаких ограничений: всё упирается только в нашу фантазию. В таких снах возможно все. Сюжет любого, даже самого захватывающего произведения, по сравнению с осознанным сновидением, покажется убогим чтивом. Это всё равно, что описывать портрет Джоконды словами полицейской ориентировки, вместо того, чтобы посмотреть на оригинал.

Есть теория, которая утверждает, что, контролируя свои сновидения, можно менять или в значительной степени влиять на обстоятельства в своей реальной жизни; таким образом можно изменить свою личность и свое будущее.

Реально ли это? А почему бы и нет! Создавая во сне определённый образ, который описывает вас, как здорового, обеспеченного и счастливого человека, вы подсознательно заставляете ваше сознание совершать такие поступки, которые и приведут к желанной цели.

Контролируемые стали изучаться наукой относительно недавно, хотя история их применения уходит корнями в глубокую древность. Возможно, в ближайшем будущем нас ожидают новые сенсационные открытия в этой области.

← Вернуться